Svijet je bio opsednut Keto dijetom. Suština je jednostavna: odbijanje ugljikohidrata radi vitkog figure. Nema više posledica i ograničenja. Da li vam ovaj prijedlog ne čini sumnjivom? Da, da. Hajde da to shvatimo.
Šta je to?
Dijeta sa niskim krastama maskirana je pod riječima "Keto dijeta" ili "ketogena dijeta". Takav elektroenergetski sistem podrazumijeva promjenu prehrane u korist masti i proteina. Ugljikohidrati - pod strogom zabranom.
Ovdje su masti glavni izvor energije. Prednost se daje nezasićenim masnim kiselinama: orasi. Drugi resurs za postojanje su proteini. Jelovnik uključuje mesne proizvode, morski plodovi i jaja. Spremni! Ostaje da se jelo sezone sa povrćem.
Kako ovo radi?
Da biste dobili energiju, tijelo spaljuje rezerve glukoze. Kada ograničimo zalihe ugljikohidrata, tijelo mora tražiti druge opcije. Ketosis je uključen - proces u kojim se masnoće konzumiraju za proizvodnju energije. Ovo je zadatak niske dijeta. Šta se događa sledeće? Kad se debeli propadanje formiraju ketoni. U velikim količinama ove supstance otrovaju tijelo. Ali više o tome kasnije.
Zašto je ovo potrebno?
Ako ste krenuli na put prehrane, možete zaboraviti na čokoladu, hleb i druge radosti ugljikohidrata. Voće - u pitanju. Šta dobijate zauzvrat?
Brzi gubitak težine
Dijeta s niskim krastama pogodna je za one koji žele smršaviti ovdje i sada. Apstinencija od slatkiša garantira gubitak više od pet kilograma mjesečno. Pored toga, Keto-ova prehrana je uređena tako da ne doživljavate divlje glad. Dodajte trening i radujte se rezultatu.
Zaštita od bolesti
Postoje studije koje kažu da Keto dijeta olakšava simptome i posljedice kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i epilepsije. Nažalost, istraživanje nije dovoljno za crtanje nedvosmislenih zaključaka. Sjećate li se da se neovisni tretman pogoršava samo?
Zašto ovo nije potrebno?
Ne postoje ograničenja i posljedice samo u bajkama. A Ketona prehrana ima svoje nedostatke.
Loš dobro -Beling
Uvijek morate nešto žrtvovati, pogotovo kada promijenite dijetu. Dok se tijelo prilagođava novom izvoru energije, morat ćete se staviti sa letargijom i problemima s crevima.
Ništa se ne dokaže
Naučnici plaćaju puno pažnje na Keto dijetu, ali to nije dovoljno. Do sada neke studije potvrđuju da takav elektroenergetski sustav može naštetiti tijelu ako se to lijepo pridržavate. Prognoze su razočaravajuće: rizik od mišićne distrofije i stvaranje bubrežnih kamenja povećava se.
Trovanje kiselinom
Pri raspršivanju masti, formiraju se kiseline (ketoni). Stanje u kojem je nivo ketona toliko visok da je tijelo sposobno za trovanje naziva seKetoacidoza. True, otrovanje kiselom ubrzava brzo, dovoljno 24 sata. Ali stvarno brinite o Keto Acidosisu, ljudi s dijabetesom trebaju - ovdje će morati stalno kontrolirati nivo ketona.
Evo jednostavne istine koju vjerovatno znate: Ne postoji čarobna univerzalna dijeta koja bi odgovarala svima. Ako ste odabrali Keto dijetu, slijedite koliko više ne koristite ugljikohidrate i pokušajte pročitati reakcije tijela. Želio bih pisati u aplikaciji na svaku dijetu:"Molimo vas da se obratite lekaru."